Planilha: Como utilizei o Scrum para Emagrecer

Olá pessoal!

No dia 23/05/2019 foi publicada uma excelente matéria no UOL (Viva Bem) que resume bem todo o meu processo de emagrecimento. Foi uma luta de um ano para conseguir emagrecer 40kg e o Scrum foi um grande aliado nesta batalha.

Nos primeiros 5 meses, consegui emagrecer 30kg, completando mais de 40 ao término de 1 ano!

Como utilizei o Scrum

Estou organizando um curso onde irei explicar, em detalhes, tudo o que fiz ao longo desde 1 ano e, principalmente, como me mantive motivado e na luta por tanto tempo. Irei anunciar o curso tanto aqui quanto lá no meu Instagram: @alefininho.

Já completei maratonas e eliminei 47kg no total. No momento meu foco é treinar para melhorar nas corridas, no condicionamento físico e manter a condição que lutei tanto para conquistar.

Mas por onde começo? A Planilha!

Criei uma planilha de acompanhamento onde registrava tudo durante meu projeto de emagrecimento. Ela me ajudou bastante pois como era necessário atualizar todo dia, me manteve no foco durante todo o projeto.

Registrava diariamente o que estava indo bem, o que tinha que melhorar e os próximos passos, além de organizar as tarefas.
Comecei com períodos de 15 dias até perder 30kg, passando depois a períodos de 30 dias.

 

Clique aqui para conhecer e baixar a planilha!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.